NARA.im - Blogs

Kas ir geštaltterapija?

Thu, 10 Aug 2023 08:47:00 +0000

Geštaltterapija ir viens no mūsdienu humānistiskās psihoterapijas virzieniem. Geštaltterapijas pamatā ir ideja , ka cilvēks piedzimst ar spēju veidot labvēlīgas attiecības ar citiem cilvēkiem, priecāties un īstenot radošu dzīvi. Tomēr dažreiz dažādu apstākļu ietekmes rezultātā šis process tiek apturētsun cilvēks „iestrēgst” situācijās vai priekšstatos par sevi, tādējādi traucējot savu turpmāko attīstību.

Geštaltterapijas uzdevums ir izpētīt un palīdzēt cilvēkam saprast, kā šīs situācijas un priekšstati ietekmē viņa pašreizējo dzīvi, kā rezultātā tas viņam dod iespēju uzlabot saskarsmiar apkārtējiem cilvēkiem un ārējo pasauli kopumā.

Geštaltterapiju sauc arī par rīcības un kontakta terapiju: šīs terapijas pamatā ir ne tikai problēmas izrunāšana, bet arī tāsizjušana un pārdzīvošana. Palielinot izpratni par iekšējiem pārdzīvojumiem, ar terapijas palīdzību cilvēks sāk labāk izprast savas vajadzības un atšķirt to, kas viņam ir nepieciešams un kas nav.

''Tavā ķermenī ir vairāk vieduma, nekā dziļākajā filosofijā.''

~ Frīdrihs Nīče

Atsauce: «Materiāls no Rīgas Geštalta Institūta mājas lapas www.gestalt.lv»

Kino terapija – kas tā ir un kā var palīdzēt?

Tue, 25 Apr 2023 09:45:00 +0000

Balts uz melna slīd filmas titru rindas – režisors, scenārists, pirmā plāna aktieri, otrā un tā dēvētie pārējie, mūzika, kostīmi, asistenti… Filma sen jau kā beigusies, bet tu nepārstāj domāt par varoņiem, notikumiem un 25. kadru, kurš tik ilgi notur tevi filmas iespaidā kā caurspīdīgā transā. Tev pilnīgi noteikti ir kāda filma, kuru esi gatavs skatīties vēl un vēl, vai ne? Vai, gluži otrādi, tāda, kura atstājusi tik neizdzēšamu un vienreizīgu iespaidu, ka tas paliek rēgojamies kā zīmogs tavā attieksmē pret dzīvi un notikumiem.

Kino jau izsenis piedāvā katra gaumei un dvēseles stāvoklim atbilstošus žanrus – pamācošas ar morāles biedu starp “rindiņām”, salkaniem vai gaumīgi melniem jociņiem polsterētas komēdijas, dziļi intelektuālas prāta mežģim un citas.

Laikā, kad kino ir brīvi pieejams katram mājās sēdētājam un uz randiņiem gājējam, ir grūti pārsteigt t.s. skatītāju “parasto” ar ko jaunu. Bet psiholoģija, šī prātu tinēja, sējēja un šķetinātāja, ir pratusi aizlienēt labu kino platekrāna pasaulei, lai piedāvātu to kā instrumentu sevis izzināšanā. Un nosaukusi to par kinoterapiju.

Filma kā punkts uz “i”
Kas tad ir tas, kas tevi notur pie kino ekrāna? Ass sižets, kura, iespējams, trūkst tavā vienmuļajā dzīvē? Romantiska atrisinājuma attiecībām, kurš tavā dzīvē šķiet rutīnā ieaudzis un “pazudis tulkojumā”? Vai vienkārši laba humora, lai atkal justu vēdera dziļos muskuļus smejoties? Lai vai kā – caur kino visbiežāk, un tieši neapzināti, saņemam to, kā ikdienā pietrūkst, pēc kā ilgojamies un ko pieļaujam tikai sapņos. Pat nepamanām, ka esam nonākuši sevī ieslodzītu emociju varā, lai tas būtu prieks, dusmas, skumjas vai ilgas. Kino izmanto tumsu, lai pārsteigtu mūs nesagatavotus tam, ko esam cītīgi slēpuši paši sevī.

Kino kā terapija
Līdzīgi kā citi mākslas veidi, piemēram, gleznotājmāksla vai literatūra, arī kino tiek izmantots kā instruments klientam svarīgu dzīves notikumu izzināšanā un risināšanā. Pārvērtējošais konsultants ar filmas starpniecību var palīdzēt apjaust problēmas esamību, nosaukt to vārdā, izzināt un rast resursus tās risināšanā. Ja smilšu spēļu terapijā esam pieraduši pie smilškastes un mantiņām kā “starpnieku” klienta un konsultanta kopīgā darbā, tad kino kļūst par sava veida komunikācijas tiltiņu par klienta emocijām caur filmas varoņu dzīvi. Klienti labprātāk dalās pārdomās par uz ekrāna notikušo, nevis pievēršas paši savai grūtībai. Savukārt tas, ko klients atklāj par savu attieksmi pret galveno varoni, sižetu, filmas atrisinājumu, ir svarīga informācija konsultantam, jo signalizē par aktuālo problēmu klienta paša dzīvē. Tā, piemēram, klientam var būt grūti bez ievada ķerties klāt jautājumam par savu partnerattiecību strupceļu, kamēr pēc filmas “Stāsts par mums” sižetiem ar Brūsu Villisu un Mišelu Feiferi galvenajās lomās klients spēj skaidri formulēt savu personīgo viedokli par pusmūža krīzes sajūtu, grūtām attiecībām ar laulāto vai neatrisinātu konfliktu lavīnas efektu.

Kā tas notiek?
Parasti kinoterapija notiek kā grupas nodarbība, kurā konsultants ar grupas dalībniekiem kopīgi noskatās filmu, multfilmu vai konkrētus sižetus, kuri ilustrē nodarbības tēmu – attiecības, zaudējumi, agresija, trauksmes sajūta, u.c. Skatoties dalībnieki projicē savu personīgo attieksmi, aktuālos notikumus, domas, sajūtas un rīcību. Ar rūpīgi izstrādātiem, uz izzināšanu un atrisinājumu vērstiem jautājumiem konsultants uzsāk diskusiju ar grupas dalībniekiem, kuri var izmantot filmā notiekošo kā metaforu notikumiem savā dzīvē. Nobeigumā konsultants velk paralēles filmā notiekošajam ar pašu klientu aktuālajām problēmām, ar pārvērtējošās konsultēšanas metodēm izzina to cēloni un kopīgi meklē iespēju radīt dinamiku šķietami nerisināmās dzīves situācijās. Līdz ar to ir viegli apgalvot, ka kino kā konsultēšanas instruments ir lielisks gadījumos, kad klients jūt vajadzību pēc uzvedinoša pamudinājuma paša problēmas atklāšanai.

Ar draudzīgu popkorna čaukstināšanu vai nerakstītu vienošanos par pilnīgu klusumu – tā var sākties Tavs īpašais vakars domubiedru pulciņā kopā ar labu kino un diskusiju, kuras finišs ir arī Tavās rokās. Skatīsimies kino?..

Materiāls pārpublicēts (25.04.23) no SievietesPasaule.lv

Labbūtība – kas tas ir?

Tue, 17 Jan 2023 06:38:00 +0000

Ieva Stokenbega | Psiholoģijas doktore, TRIVIUMS trenere | Triviums apmācība

Labbūtība (labklājība, labbūšana, angliski "well-being"): kas tas īsti ir, kāpēc tas ir interesanti, kas to ietekmē un kā to stiprināt. Pētot dažādus labklājības izpratnes veidus, visvairāk lūkojos tieši indivīda līmenī - kā katrs mēs izjūtam, saprotam, novērtējam labbūtību, un ar kādiem paņēmieniem domāšanā un rīcībā varam to veicināt savā dzīvē.

Materiāls no Smarthr.lv

Pats svarīgākais cilvēks ir tas, ar kuru Tu šajā brīdī sarunājies

Tue, 31 Aug 2021 11:14:00 +0000

"Pats svarīgākais cilvēks ir tas, ar kuru Tu šajā brīdī sarunājies, svarīgākais laiks ir tas, kurā Tu šobrīd dzīvo, un pats būtiskākais ir izdarīt ko patiesi vērtīgu šim cilvēkam, ar kuru tieši Tu šajā brīdī esi kopā."

Ļeva Tolstoja citāts orģinālvalodā

Так и помни, что самое важное время одно: сейчас, а самое важное оно потому, что в немодном мы властны над собой; а самый нужный человек тот, с кем сейчас сошелся, потому что никто не может знать, будет ли он еще иметь дело с каким-либо другим человеком, а самое важное дело — ему добро сделать, потому что только для этого послан человек в жизнь.

Izmantoti materiāli no Citaty.info

# Лев Николаевич Толстой, Ļevs Tolstojs